3 dni

Czemu każdy wkleja splity 3 dniowe ? Nie mozesz tego jakoś rozdzielić na 4 dni ? Przecież będzie widać logicznie ze będzie bardziej efektywne jak nogi i plecy będziemy ćwiczyć na osobnej sesji treningowej.

Jedynym sensownym rozwiązaniem jest moim zdaniem zastanowienie się na 5 dniowym splitem a nie rozkminianie jak trenować wszystkie partie w ciągu 3-4 dni gdzie i tak jedno będzie wykluczać drugie. Jeżeli chodzi o ręce to nie ma lepszego połączenia jak bic+tric+przedramię na jednej sesji treningowej.

Wprawdzie to stary temat,ale postanowiłam go nieco odświeżyć , ze względu na nowy produkt , jaki wchodzi teraz na rynek na bazie TESTOFENU. Za parę dni zostanie przedstawiony w dziale Progress. Jego nazwa to Iron Test Myslę,że co niektórych może to zainteresować, bo ja raczej nie zamierzam go testować-hehe Pozdrawiam

Ja to naprawde dostalem zdrowie od boga do tego sportu. Jakbym napisal ile mg lecialo, lub leci np sdrolu, to mozliwe zeby Was bolala watroba miesiac z samego czytania, leci 3 tydzien ;-) ale fakt, 99% moich kolegow, gora 14 dni na takich metylowanych srodkach i koniec, ja dodaje jeszcze halo i czasem cheque drops, zeby malo nie bylo ;-)

50 mg to minimum,hcg daj w ost tyg propka 1000 j.m. co 2 dni przez 2 tyg potem ze 2-3 tyg clomu po 50 mg

1. Dieta - to sposób i to nie chwilowa zabawa . ( dział ODŻYWIANIE ) 2. Trening siłowy , na początek . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. [...]

[...] Wzrost : 179 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 87 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca 3 zmianowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia/tydz w dni nie treningowe na siłowni + basen Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] z posiłkiem i 15minut przed snem. Najlepiej żeby nie przekraczało 30% dziennego zapotrzebowania na białko. Z pracą nie jest tak tragicznie: 1,2,3,4 - 7:00-15:00, 5 dzień wolny, 6,7,8,9 - 15:00-23:00, 10 dzień wolny, 11,12,13,14 - 23:00-7:00, więc w 1,2,4,5 dzień - trening o 16-17, dalsze 4 dni zostawiasz, 10,11,13,14/15 dzień - trening itd. ;)

Wyniki aktualne 17 dni przed końcem cyklu Estradiol 146pg/ml norma ( 11.3- 43.2) Prolaktyna 385 uU/ml norma( 86-324 ) Progrsteron 0,34ng/ml norma( 0,05- 0,149) Przed cyklem wszystko było w normie, po powrocie do domu podeślę wyniki

[...] jesli redukujesz juz pol roku to zrob sobie 1-2tyg resetu, popij troche i jedz dalej jesli jeszcze trzeba, a nie kombinujesz jaka by tu diete znalezc zeby pochlac 3 miesiace wakacji bez zadnych zmian w prganizmie ja bym zrobil 5-dniowy ciag na wodce, 2 dni na dojscie do siebie i jechalbym dalej, ale nikomu nie polecam, kazdy robi co lubi, pozdro

trening 5x w tyg imo przesada split z podziałem na 3-4 dni treningowe ew FBW na 3dni

wymyśliłem coś takiego... mam 3 treningi na siłowni więc 1 trening 5 serii z cięzarem po 5 powtórzen 2.trening 5 serii samemu 10 powt. i 3 trening 15 powtórzen ktoś mi trzyma nogi. w dni nietrnigowe mam sw

w moim poprzednim poście mała literówka, miało być j/w 14 dni będzie za krótko chyba, że doradzasz mu wciąż żeby odblok zaczął dopiero po 14 dniach co też nie jest dobrym wyjściem, bo test mu spadnie do zera praktycznie a zanim się clom rozkręci trochę czasu też trzeba

10 dni po ostatnim strzale 1 dzien 100mg potem po 50mg przez 3 tyg. Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2011-07-06 15:37:08

[...] 2 4tydzien 2 5tydzien 2 6tydzien 1 nolvadec musle 1tydzien 0.5 tab a puzniej po 1przez caly cykl i z klomi9dem nie wiem bo omka ma wysokie stezenie jeszcze przez 3 tydodnie a inni mowia zeby aczac 10 dni od ostatniego strzalu!!!!!!! poprawcie bledy jak zrobilem w cyklu i rozpiszcie jk by byscie mi radzili albo jak wy byscie to rozlozyli !!! [...]

[...] BICEPS: 40 KLATA: 135 UDO: 67 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mietka 8.TRENING: 4 dni/week 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na mecie 100tab. 8. TRENING: 3-4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zakonczylem 10 dni temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybciej chudne 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM [...]

[...] taka bulka z szynką, ma taki sam potencjal anaboliczny jak kanapka. bierze sie go dla uzupelnienia diety. wiec jak mowisz ze konczysz gainerka to raczej jest to pewna wykladnia wiedzy Twojej i pokladanej w gainerze wiary. gainer bierzesz wtedy gdy brakuje Ci kalorii. jak w sniadaniu - to do sniadania, jak w obiedzie - to do obiadu. jak sa dni [...]

No ja od paru dni przeglądam już ten dział i odpowiadam na posty przy których jest mało odpowiedzi, lub uważam że da się coś jeszcze powiedzieć A co z tym postem z samymi treningami? Będzie założony? Bo szczerze mówiąc, w tym Twoim arcie który zapodałeś post wyżej, jest duża ilość tekstu "nie-plan", a to zapewne odstrasza początkującego [...]

[...] świadomością że coś jest nie tak. Z drugiej strony na mięśniu nie ma żadnych śladów ani też nie czuję upośledzenia jego funkcji poza bolączką. Wydaje mi się też że dwa-trzy dni po pierwszym objawie bólu powinno być tak samo/gorzej a tym czasem już praktycznie tego nie czuję nawet przy wyciąganiu ręki górę czy w bok. Po rozciąganiu i rolowaniu [...]